Kurczak w chrupiącej panierce to jedna z ulubionych przekąsek Polaków. Kubełki z KFC są idealnym wyborem zarówno na szybki posiłek, jak i podczas spotkań w gronie znajomych. Czy jednak wiesz, ile kalorii kryje się w jednym z tych kubełków? W tym artykule znajdziesz szczegółowe informacje o kaloryczności najpopularniejszych zestawów KFC, od małych kubełków dla jednej osoby po większe opcje rodzinne. Przyjrzymy się też, czy taki posiłek można uznać za zdrowy.
Dowiesz się, ile kalorii ma kubełek KFC dla 2 osób, ile kalorii znajdziesz w klasycznym kubełku Classic, a także jakie wartości kryją się w kubełkach Strips, Hot Wings i innych.
Jakie są kubełki w KFC?
Oferta kubełków w KFC jest różnorodna i dostosowana do potrzeb zarówno pojedynczych osób, jak i większych grup. Dzięki temu każdy może znaleźć coś dla siebie, niezależnie od apetytu. Kubełki różnią się nie tylko wielkością, ale także rodzajem zawartości – od kawałków kurczaka w klasycznej panierce Kentucky po pikantne Hot Wings czy Strips.
Zanim zaczniemy – jeżeli wolisz Maczka niż KFC to sprawdź koniecznie tabelę i kalkulator kaloryczny jedzenia z McDonald’s, który przygotowałem!
Do najpopularniejszych kubełków w KFC należą:
- Kubełek KFC dla 1 osoby Classic: zawiera nóżkę kurczaka Kentucky, 2 Hot Wings oraz frytki 80g.
- Kubełek KFC dla 1 osoby Hot Shots: składa się z porcji Bites (panierowane, smażone, pikantne polędwiczki kurczaka) o wadze 120g oraz frytek 80g.
- Kubełek KFC Classic: zawiera 2 kawałki kurczaka Kentucky, 4 Hot Wings, 4 Hot & Spicy Strips, 2 porcje frytek 80g oraz sos.
- Kubełek KFC Podwójny Classic: w skład wchodzi 4 kawałki kurczaka Kentucky, 8 Hot Wings, 8 Hot & Spicy Strips, 4 porcje frytek 80g oraz 2 sosy.
- Kubełek KFC Best of KFC dla 4 osób: zawiera 10 Hot Wings, 4 kawałki kurczaka Kentucky oraz 4 porcje frytek 80g.
- Kubełek KFC Kentucky: składa się z 6 kawałków kurczaka Kentucky oraz 2 porcji frytek 80g.
- Kubełek KFC 15 Hot Wings: zawiera 15 pikantnych skrzydełek Hot Wings oraz 2 porcje frytek 80g.
- Kubełek KFC 30 Hot Wings: w skład wchodzi 30 pikantnych skrzydełek Hot Wings oraz 4 porcje frytek 80g.
- Kubełek KFC 15 Strips: zawiera 15 pikantnych polędwiczek Hot & Spicy Strips oraz 2 porcje frytek 80g.
- Kubełek KFC 30 Strips: składa się z 30 pikantnych polędwiczek Hot & Spicy Strips oraz 4 porcji frytek 80g.
- Kubełek KFC Strips&Bites dla 2 osób: zawiera 6 Hot & Spicy Strips, 6 Bites oraz 2 porcje frytek 80g.
- Kubełek KFC Strips&Bites dla 4 osób: w skład wchodzi 12 Hot & Spicy Strips, 12 Bites oraz 4 porcje frytek 80g.
- Kubełek KFC 11 Hot Wings / 11 Strips: zawiera 11 Hot Wings oraz 11 Hot & Spicy Strips.
- Kubełek KFC Gigant: składa się z 6 kawałków kurczaka Kentucky, 8 Hot Wings, 8 Hot & Spicy Strips oraz 2 porcji frytek 80g.
- Twój Kubełek KFC : możliwość skomponowania własnego kubełka, wybierając ulubione kawałki kurczaka i dodatki.
Każdy z tych kubełków oferuje nieco inne wartości odżywcze, problem w tym, że nawet oficjalna strona KFC zaszywa te informacje tak, że na pierwszy rzut oka ciężko je odnaleźć.
Tabela kalorii kubełków KFC
Przygotowałem tabelę przedstawiającą kaloryczność, gramaturę oraz makroskładniki dla wybranych kubełków KFC. Należy jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą różnić się w zależności od lokalizacji oraz aktualnych promocji. Dla precyzyjnych informacji zalecam skonsultowanie się bezpośrednio w restauracji.
| Kubełek | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) | Uwagi |
|---|---|---|---|---|---|
| Kubełek dla 1 osoby Classic | 1730 | – | – | – | Zawiera nóżkę kurczaka Kentucky, 2 Hot Wings, frytki 80g |
| Kubełek dla 1 osoby Hot Shots | – | – | – | – | Brak dostępnych danych |
| Kubełek Classic | 1730 | – | – | – | Zawiera 2 kawałki kurczaka Kentucky, 4 Hot Wings, 4 Strips, 2x frytki 80g, sos |
| Kubełek Podwójny Classic | 3460 | – | – | – | Zawiera 4 kawałki kurczaka Kentucky, 8 Hot Wings, 8 Strips, 4x frytki 80g, 2x sos |
| Kubełek Best of KFC dla 4 osób | – | – | – | – | Brak dostępnych danych |
| Kubełek Kentucky | – | – | – | – | Brak dostępnych danych |
| Kubełek 15 Hot Wings | 2156 | – | – | – | Zawiera 15 Hot Wings, 2x frytki 80g |
| Kubełek 30 Hot Wings | 4312 | – | – | – | Zawiera 30 Hot Wings, 4x frytki 80g |
| Kubełek 15 Strips | – | – | – | – | Brak dostępnych danych |
| Kubełek 30 Strips | – | – | – | – | Brak dostępnych danych |
| Kubełek Strips&Bites dla 2 osób | – | – | – | – | Brak dostępnych danych |
| Kubełek Strips&Bites dla 4 osób | – | – | – | – | Brak dostępnych danych |
| Kubełek 11 Hot Wings / 11 Strips | 2464 | – | – | – | Zawiera 11 Hot Wings, 11 Strips |
| Kubełek Gigant | – | – | – | – | Brak dostępnych danych |
| Twój Kubełek | – | – | – | – | Zależne od wybranych składników |
Uwaga: Dane dotyczące kaloryczności i makroskładników pochodzą z dostępnych źródeł. W przypadku braku konkretnych informacji zaleca się skonsultowanie z oficjalnymi materiałami KFC lub bezpośrednio w restauracji.
Mały kubełek KFC – ile kalorii?
Mały kubełek KFC to popularny wybór dla osób szukających szybkiej przekąski. Taki kubełek, zawierający np. kawałek kurczaka Kentucky, 2 Hot Wings i małą porcję frytek, dostarcza około 1730 kcal. Choć wydaje się niewielki, jest to porcja wystarczająco kaloryczna, by zaspokoić głód na dłużej.
Ile kalorii ma Kubełek Classic z KFC?
Kubełek Classic to klasyka KFC, która składa się z 2 kawałków kurczaka Kentucky, 4 Hot Wings, 4 Strips, dwóch porcji frytek i sosu. Taki zestaw dostarcza około 3460 kcal, co czyni go opcją na większy apetyt lub do podzielenia się z innymi. Jego popularność wynika z różnorodności – zawiera zarówno klasyczne kawałki, jak i pikantne dodatki.
Ile kalorii ma kubełek KFC dla 2 osób?
Kubełek dla dwóch osób często wybierają pary lub przyjaciele. W zależności od zawartości, jego kaloryczność waha się od 2500 kcal (np. kubełek z samymi Stripsami) do nawet 4300 kcal w wersji z większą ilością Hot Wings. To jeden z najchętniej wybieranych zestawów, szczególnie w wieczory filmowe.
Kubełek kfc 11/11 – kalorie
Kubełek 11/11 to zestaw składający się z 11 Hot Wings i 11 Strips. Cały kubełek zawiera około 2464 kcal. Taka opcja jest świetnym rozwiązaniem dla miłośników różnorodnych smaków i chrupiącej panierki. Dzięki połączeniu pikantnych skrzydełek i delikatnych polędwiczek kubełek ten cieszy się dużą popularnością.
Kubełek 15 hot wings i 30 hot wings – kalorie
Kubełek 15 Hot Wings dostarcza około 2156 kcal, natomiast wersja większa z 30 skrzydełkami to już 4312 kcal. Obie opcje są idealne na większe spotkania towarzyskie, gdzie daniem głównym są pikantne skrzydełka.
Czy kubełki z KFC są zdrowe?
Kurczak w KFC jest smażony w głębokim tłuszczu, co znacząco podnosi jego kaloryczność oraz zawartość tłuszczów nasyconych. Panierka, która nadaje daniom charakterystyczny chrupiący smak, zawiera dużą ilość soli i węglowodanów prostych. Te składniki w nadmiarze mogą być szkodliwe dla zdrowia, przyczyniając się do rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego, otyłości czy nadciśnienia.
Średnie zapotrzebowanie kaloryczne człowieka a kaloryczność kubełków KF
Średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, masa ciała, aktywność fizyczna czy stan zdrowia. Dla przeciętnego dorosłego:
- Kobiety potrzebują od 1800 do 2200 kcal dziennie.
- Mężczyźni – od 2200 do 2800 kcal dziennie.
Porównajmy to z kalorycznością kubełków KFC:
- Kubełek Classic (1730 kcal) pokrywa prawie całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne kobiety o umiarkowanej aktywności fizycznej.
- Kubełek Podwójny Classic (3460 kcal) przewyższa zapotrzebowanie kaloryczne przeciętnego mężczyzny, dostarczając niemal dwukrotnie więcej kalorii, niż potrzeba.
- Nawet mały kubełek KFC (1730 kcal) jest bardziej kaloryczny niż przeciętny obiad w domu, który zazwyczaj zawiera około 600–800 kcal.
Regularne spożywanie tak dużych porcji kalorii może prowadzić do nadwyżki kalorycznej i w konsekwencji – przyrostu masy ciała.
Co sprawia, że kubełki KFC są tak kaloryczne?
Kilka kluczowych czynników decyduje o wysokiej kaloryczności kubełków KFC:
Panierka
Chrupiąca panierka to znak rozpoznawczy KFC, ale jest ona również źródłem pustych kalorii. Przygotowywana z mąki, przypraw i tłuszczu, szybko chłonie olej podczas smażenia, co dodatkowo zwiększa jej kaloryczność. Porcja panierki z kurczaka może zawierać więcej kalorii niż samo mięso.
Smażenie w głębokim tłuszczu
Technika smażenia na głębokim tłuszczu podnosi zawartość tłuszczu w daniu. Tłuszcze nasycone w nadmiarze są szkodliwe dla zdrowia – podnoszą poziom „złego” cholesterolu LDL, co zwiększa ryzyko miażdżycy i chorób serca.
Frytki i sosy
Dodatki, takie jak frytki czy sosy, to kolejne źródło pustych kalorii. Porcja frytek 80 g dodaje około 250 kcal, a mały kubek sosu to dodatkowe 100–150 kcal. Często nie bierzemy ich pod uwagę, co powoduje niedoszacowanie spożytych kalorii.
Dlaczego nadmiar soli jest szkodliwy?
O tym napiszę pewnie osobny artykuł, ale nie sposób pominąć roli soli w posiłkach z KFC. Sól, obecna zarówno w panierce, jak i w dodatkach, takich jak sosy, jest jednym z największych zagrożeń w diecie opartej na fast foodach. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie maksymalnie 5 g soli dziennie (około jednej łyżeczki). Tymczasem jeden kubełek z KFC może zawierać nawet 6–8 g soli, co znacznie przekracza dzienne limity!
Nadmierne spożycie soli wiąże się z wieloma negatywnymi skutkami zdrowotnymi:
- Podwyższone ciśnienie krwi, co zwiększa ryzyko udaru i zawału serca.
- Zatrzymywanie wody w organizmie, prowadzące do obrzęków i nadwagi.
- Obciążenie nerek, które muszą pracować intensywniej, aby usunąć nadmiar sodu.
Jak ograniczyć kaloryczność kubełków KFC?
Jeśli lubisz kubełki z KFC, ale zależy Ci na zdrowiu, istnieje kilka sposobów, aby ograniczyć ich kaloryczność i negatywny wpływ na organizm:
- Wybierz opcję bez sosów lub frytek – zamiast frytek wybierz sałatkę coleslaw, która dostarcza mniej kalorii i więcej błonnika. Sosy można zastąpić musztardą lub jogurtem naturalnym.
- Postaw na Strips zamiast Hot Wings – strips, czyli panierowane polędwiczki, są mniej kaloryczne i zawierają mniej tłuszczu niż skrzydełka z kością.
- Dziel się większymi kubełkami – jeśli zamawiasz duży kubełek, podziel się nim z rodziną lub znajomymi, zamiast spożywać wszystko samodzielnie.
- Unikaj regularnego spożywania – Traktuj kubełki z KFC jako okazjonalny przysmak, a nie stały element diety.
Przepis na prosty domowy kubełek z KFC!
Tak, jak w przypadku burgera drwala w domu tak i tutaj przygotowałem wersję fit. Jeśli zależy Ci na smaku chrupiącego kurczaka, ale chcesz uniknąć nadmiaru kalorii i soli, spróbuj przygotować zdrowszą wersję kubełka w domu. Oto kilka pomysłów:
Pieczony kurczak w panierce
- Pokrój pierś z kurczaka na kawałki.
- Przygotuj panierkę z bułki tartej, mąki kukurydzianej i ulubionych przypraw (np. papryki, czosnku w proszku).
- Zanurz kawałki kurczaka w rozbełtanym jajku, a następnie obtocz w panierce.
- Piecz w piekarniku w 200°C przez 20–25 minut, aż będą chrupiące.
Domowe frytki z piekarnika
- Zamiast smażyć ziemniaki, pokrój je w cienkie paski, skrop oliwą i dopraw ziołami.
- Piecz w piekarniku przez 30 minut w temperaturze 200°C, przewracając je w połowie pieczenia.
Sos jogurtowy
Wymieszaj jogurt naturalny z czosnkiem, koperkiem i odrobiną soli. Jest to zdrowsza alternatywa dla kalorycznych sosów majonezowych.
Przygotowując posiłek w domu, masz pełną kontrolę nad jego składnikami i możesz dostosować go do swoich potrzeb zdrowotnych. Wybierając zdrowsze opcje, zyskujesz nie tylko smak, ale i pewność, że dbasz o swoje zdrowie.
Cześć! Mam na imię Krystian Nowak, mam 30 lat i jestem trenerem personalnym. Moim celem jest pomaganie ludziom w osiąganiu ich celów zdrowotnych i sylwetkowych, dlatego założyłem tego bloga. Znajdziesz tutaj praktyczne porady dotyczące diety, treningu oraz zdrowego stylu życia.