Pełna tabela kaloryczna jedzenia z McDonald’s + darmowy kalkulator wartości odżywczych wszystkich produktów z maczka! Jeśli zastanawiałeś się, ile kalorii i składników odżywczych znajduje się w Twoim ulubionym zestawie to ten artykuł pomoże Ci odpowiedzieć na to pytanie. Znajdziesz tutaj szczegółową tabelę kaloryczną McDonald’s, wartości odżywcze poszczególnych produktów i zestawów oraz praktyczne wskazówki, jak świadomie wybierać posiłki w tej popularnej sieci.
Dlaczego warto sprawdzać kalorie w McDonald’s?
Każdy posiłek, który spożywasz, dostarcza energii potrzebnej do codziennego funkcjonowania. Jednak nadmiar kalorii w diecie może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadwaga, cukrzyca typu 2 czy choroby serca. Dlatego tak ważne jest, aby świadomie podejść do wyboru jedzenia, zwłaszcza w miejscach takich jak McDonald’s.
Produkty McDonald’s mają różnorodne wartości kaloryczne i odżywcze. Niektóre z nich mogą być stosunkowo niskokaloryczne, podczas gdy inne zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych i cukrów. Zrozumienie tych różnic pozwala na lepsze dopasowanie posiłku do Twoich potrzeb, niezależnie od tego, czy starasz się schudnąć, czy po prostu utrzymać zdrową dietę.
Tabela kaloryczna i wartości odżywczych McDonald’s
McDonald’s oferuje szeroką gamę produktów, z których każdy charakteryzuje się określoną wartością kaloryczną oraz zawartością makroskładników. Poniżej przedstawiamy szczegółową tabelę kaloryczną i wartości odżywczych McDonalds dla poszczególnych pozycji menu:
| Produkt | Waga (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Burgery | |||||
| Hamburger | 102 | 243 | 11 | 27 | 8,9 |
| Cheeseburger | 116 | 254 | 12 | 25 | 11 |
| Big Mac | 219 | 503 | 25 | 42 | 26 |
| McRoyal | 206 | 518 | 30 | 41 | 27 |
| McChicken | 160 | 388 | 14 | 41 | 18 |
| Filet-O-Fish | 142 | 331 | 14 | 38 | 15 |
| Veggie Burger | 200 | 400 | 10 | 50 | 15 |
| Frytki | |||||
| Małe frytki | 80 | 229 | 2,9 | 29 | 11 |
| Średnie frytki | 114 | 327 | 4,1 | 41 | 15 |
| Duże frytki | 150 | 430 | 5,4 | 54 | 20 |
| Sałatki | |||||
| Sałatka Caesar | 160 | 300 | 20 | 10 | 20 |
| Sałatka ogrodowa | 120 | 150 | 5 | 15 | 7 |
| Nuggetsy | |||||
| Chicken McNuggets (6 szt.) | 105 | 250 | 14 | 15 | 15 |
| Chicken McNuggets (9 szt.) | 157 | 375 | 21 | 22 | 22 |
| Chicken McNuggets (20 szt.) | 349 | 776 | 42 | 45 | 45 |
| Desery | |||||
| McFlurry Oreo | 170 | 340 | 8 | 50 | 12 |
| Shake truskawkowy (mały) | 250 ml | 223 | 5,6 | 37 | 6,3 |
| Shake truskawkowy (duży) | 400 ml | 356 | 9 | 59 | 9 |
| Napoje | |||||
| Coca-Cola (mała) | 250 ml | 105 | 0 | 26 | 0 |
| Coca-Cola (średnia) | 400 ml | 168 | 0 | 42 | 0 |
| Coca-Cola (duża) | 500 ml | 210 | 0 | 52 | 0 |
Dane pochodzą z oficjalnej tabeli wartości odżywczych McDonald’s.
Uwagi:
- Wartości kaloryczne mogą się różnić w zależności od regionu oraz aktualnej oferty.
- Informacje o alergenach oraz szczegółowe wartości odżywcze dostępne są na oficjalnej stronie McDonald’s.
- W przypadku specjalnych diet lub alergii zaleca się konsultację z pracownikiem restauracji.
Tabela kaloryczna i wartości odżywczych zestawów w McDonald’s
Zestawy McDonald’s to połączenie burgera, frytek i napoju. Są one popularnym wyborem ze względu na wygodę, ale mogą dostarczać dużą ilość kalorii.
Poniżej przedstawiamy tabelę kaloryczną wybranych zestawów dostępnych w McDonald’s. Wartości kaloryczne zostały obliczone na podstawie dostępnych danych dla poszczególnych produktów. Należy pamiętać, że kaloryczność może się różnić w zależności od wyboru dodatków i napojów.
Ważne! Każdy zestaw można modyfikować, wybierając inne dodatki czy napoje, co wpływa na łączną wartość energetyczną.
| Zestaw | Kalorie (kcal) |
|---|---|
| McZestaw® Big Mac | |
| – Big Mac (219 g) | 503 |
| – Średnie frytki (114 g) | 327 |
| – Średnia Coca-Cola (400 ml) | 168 |
| Łącznie | 998 kcal |
| McZestaw® McRoyal | |
| – McRoyal (206 g) | 518 |
| – Średnie frytki (114 g) | 327 |
| – Średnia Coca-Cola (400 ml) | 168 |
| Łącznie | 1013 kcal |
| McZestaw® McChicken | |
| – McChicken (160 g) | 388 |
| – Średnie frytki (114 g) | 327 |
| – Średnia Coca-Cola (400 ml) | 168 |
| Łącznie | 883 kcal |
| Super Combo | |
| – Cheeseburger (116 g) | 254 |
| – Hamburger (102 g) | 243 |
| – Średnie frytki (114 g) | 327 |
| – Średnia Coca-Cola (400 ml) | 168 |
| Łącznie | 992 kcal |
| 2 for U® | |
| – Cheeseburger (116 g) | 254 |
| – Małe frytki (80 g) | 229 |
| Łącznie | 483 kcal |
| McZestaw® Śniadaniowy | |
| – McMuffin® Jajko i Bekon (139 g) | 295 |
| – Średnie frytki (114 g) | 327 |
| – Mała kawa z mlekiem (190 ml) | 43 |
| Łącznie | 665 kcal |
| Happy Meal® | |
| – Cheeseburger (116 g) | 254 |
| – Małe frytki (80 g) | 229 |
| – Sok jabłkowy (200 ml) | 92 |
| – Kubuś Mus (70 g) | 48 |
| Łącznie | 623 kcal |
| Chicken Box | |
| – 6 kawałków Chicken Tenders (174 g) | 526 |
| – 9 kawałków kurczaka McNuggets® (157 g) | 375 |
| – Podwójne małe frytki (2 x 80 g) | 458 |
| – Dwa sosy (2 x 25 g) | 200 |
| Łącznie | 1559 kcal |
Wartości kaloryczne poszczególnych produktów pochodzą z oficjalnych źródeł McDonald’s oraz dostępnych tabel wartości odżywczych: McDonald’s
Należy pamiętać, że wartości kaloryczne mogą się różnić w zależności od regionu oraz aktualnej oferty. W przypadku specjalnych diet lub alergii zaleca się konsultację z pracownikiem restauracji.
Kalkulator kalorii (kcal) McDonald’s!
Jeśli chcesz samodzielnie obliczyć kalorie swojego zamówienia, skorzystaj z naszego prostego kalkulatora. Wystarczy, że wybierzesz produkty z listy, a kalkulator automatycznie poda ich łączną wartość kaloryczną oraz zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów.
Kalkulator kalorii McDonald’s
Wybierz produkty, które zamówiłeś, i oblicz ich kaloryczność oraz makroskładniki.
Wybrane produkty:
Podsumowanie:
Kalorie: 0 kcal
Białko: 0 g
Węglowodany: 0 g
Tłuszcz: 0 g
Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii zawiera Twoje ulubione zamówienie w McDonald’s, nasz kalkulator kalorii to idealne narzędzie, które pomoże Ci to szybko obliczyć. Dzięki niemu możesz dokładnie sprawdzić, jakie wartości odżywcze kryją się w poszczególnych produktach, a także zobaczyć, jak komponuje się Twój posiłek pod względem energetycznym i zawartości makroskładników.
Jak to działa? Kalkulator jest niezwykle prosty w obsłudze i intuicyjny. Na początku wybierasz produkty z listy, która obejmuje wszystkie popularne pozycje z menu McDonald’s, takie jak Big Mac, frytki czy Coca-Cola. Dla każdej pozycji automatycznie dodawane są wartości kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów do ogólnego podsumowania.
Załóżmy, że zamawiasz zestaw składający się z Big Maca, średnich frytek i średniej Coca-Coli. Wystarczy kliknąć te trzy produkty na liście, a kalkulator natychmiast pokaże, że Twój posiłek ma 998 kcal, dostarcza 25 g białka, 110 g węglowodanów i 41 g tłuszczu. Dzięki tak szczegółowym informacjom możesz świadomie podejść do swojego wyboru – być może zdecydujesz się na wodę zamiast Coca-Coli, co pozwoli Ci zaoszczędzić 168 kcal.
Dlaczego warto korzystać z kalkulatora? Przede wszystkim pozwala na pełną kontrolę nad tym, co jesz. Jest to szczególnie przydatne, jeśli jesteś na diecie lub starasz się dbać o zbilansowane posiłki. Kalkulator kalorii McDonald’s to także świetne narzędzie do nauki świadomego podejścia do jedzenia – pokazuje, jak duży wpływ na kaloryczność mają dodatki czy wielkość porcji.
Co więcej, kalkulator może być pomocny, jeśli planujesz zamówienie dla większej grupy osób. Możesz wprowadzić do niego wszystkie zamówione produkty i sprawdzić łączną wartość energetyczną całego posiłku, co ułatwi podjęcie decyzji o ewentualnych modyfikacjach.
Nie musisz być dietetykiem ani ekspertem w liczeniu kalorii – nasz kalkulator zrobi to za Ciebie w kilka sekund. Wystarczy otworzyć artykuł na stronie, wybrać produkty i cieszyć się szybkimi, precyzyjnymi wynikami. To proste narzędzie jest idealnym uzupełnieniem tabeli kalorycznej McDonald’s, którą znajdziesz w tym artykule, i pomoże Ci w pełni świadomie korzystać z oferty tej popularnej sieci. Spróbuj już teraz i przekonaj się, jak łatwo możesz zarządzać swoim menu w McDonald’s!
Jak zoptymalizować zamówienie w McDonald’s pod kątem diety?
Optymalizacja zamówienia w McDonald’s jest możliwa. Nie sprawi to, że posiłek będzie zdrowy, ale na pewno można mniej na nim przytyć 🙂 Wystarczy wprowadzić kilka prostych zmian:
- Wybierz wodę lub napoje zero kalorii zamiast słodzonych napojów.
- Zamień frytki na sałatkę, która dostarcza mniej kalorii i więcej błonnika.
- Zrezygnuj z dużych zestawów na rzecz mniejszych porcji.
Świadome podejście do wyboru posiłków pozwala cieszyć się smakiem McDonald’s bez obaw o nadmiar kalorii. Możesz także sprawdzić moje przepisy na domowe jedzenie McDonalds.
Cześć! Mam na imię Krystian Nowak, mam 30 lat i jestem trenerem personalnym. Moim celem jest pomaganie ludziom w osiąganiu ich celów zdrowotnych i sylwetkowych, dlatego założyłem tego bloga. Znajdziesz tutaj praktyczne porady dotyczące diety, treningu oraz zdrowego stylu życia.