Sposób na SIBO – dieta low FODMAP: tabela produktów, przepisy i praktyczne wskazówki
Cierpisz na uporczywe wzdęcia, bóle brzucha i uczucie dyskomfortu po każdym posiłku? Być może SIBO, czyli zespół przerostu bakteryjnego jelita cienkiego, jest odpowiedzialne za te objawy. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na walkę z tą dolegliwością jest dieta low...
Jaki wpływ na organizm ma post przerywany? Ile można schudnąć?
Post przerywany (PP) zyskuje na popularności jako skuteczna metoda odchudzania oraz poprawy zdrowia. Jako jedno z najczęściej stosowanych podejść do kontroli masy ciała i poprawy parametrów metabolicznych, post przerywany ma nie tylko wymierne efekty w zakresie utraty...
Siłownia na kacu – czy trening na kacu ma sens?
Kiedy poprzedni wieczór kończy się z kieliszkiem w ręku, poranne decyzje bywają trudne. Myślisz o pójściu na siłownię, ale ciało domaga się odpoczynku. Czy trening po alkoholu to dobry pomysł, czy raczej dodatkowy cios dla organizmu? W tym artykule przedstawię...
Alkohol po treningu na siłowni – czy trening będzie się liczył?
Któż z nas nie lubi sobie po ciężkim tygodniu wypić piwa, wina czy niczym nasz selekcjoner Michał Probierz – pierdyknąć sobie szklaneczkę whisky. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się jednak, jaki wpływ ma alkohol spożywany po intensywnym treningu na siłowni na...
Dlaczego nie je się końcówki banana? Czy końcówka banana jest trująca?
Banany to jedne z najpopularniejszych owoców na świecie – smaczne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego wiele osób unika jedzenia ich końcówek, znanych potocznie jako „dupki”? Wokół końcówek banana krąży wiele mitów, a niektóre z...
Cześć! Mam na imię Krystian Nowak, mam 30 lat i jestem trenerem personalnym. Moim celem jest pomaganie ludziom w osiąganiu ich celów zdrowotnych i sylwetkowych, dlatego założyłem tego bloga. Znajdziesz tutaj praktyczne porady dotyczące diety, treningu oraz zdrowego stylu życia.