Speedball – co to jest i jak grać ?
Speedball Speedball to dynamiczna gra zespołowa, która łączy elementy paintballu i futbolu amerykańskiego. Zawodnicy wyposażeni w markery strzelają do przeciwników, starając się zdobyć bramki umieszczone na boisku. Gra odbywa się na niewielkim, dobrze otwartym...
Trening oporowy w młodym wieku
Trening oporowy w młodym wieku Trening oporowy polega na wykonywaniu ćwiczeń przy użyciu obciążenia zewnętrznego, takiego jak hantle, sztanga czy gumy oporowe. Celem tego rodzaju treningu jest zwiększenie siły mięśniowej, poprawienie wytrzymałości oraz wzrost masy...
Pole Dance Fitness
Pole Dance Fitness Pole dance wywodzi się z muzyki i tańca lap-dance’u. Pierwsze performensy pole dance’u miały miejsce w klubach nocnych w latach 80. XX wieku, gdzie tancerki używały słupa do wykonywania akrobacji w trakcie swojego tańca. Szybko zyskało...
Ćwiczenia na kręgosłup
Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup Kręgosłup stanowi kluczową część naszego ciała, odpowiedzialną za utrzymanie prawidłowej postawy i wykonywanie ruchów. Właściwe wzmocnienie i rozciąganie kręgosłupa jest niezbędne dla utrzymania go w dobrej kondycji i uniknięcia bólu oraz...
Cześć! Mam na imię Krystian Nowak, mam 30 lat i jestem trenerem personalnym. Moim celem jest pomaganie ludziom w osiąganiu ich celów zdrowotnych i sylwetkowych, dlatego założyłem tego bloga. Znajdziesz tutaj praktyczne porady dotyczące diety, treningu oraz zdrowego stylu życia.