Trening funkcjonalny z piłką lekarską
Trening funkcjonalny z piłką lekarską Trening funkcjonalny to metoda treningowa, która ma na celu poprawę wydolności fizycznej poprzez angażowanie różnych grup mięśniowych i integrację całego ciała w kompleksowe, naturalne ruchy. Trening ten koncentruje się na...
Gorzka prawda o słodzonych napojach
Gorzka prawda o słodzonych napojach Słodzone napoje są powszechnie konsumowane na całym świecie, ale mało kto zdaje sobie sprawę z negatywnych skutków ich spożycia. Słodzone napoje, zwłaszcza te gazowane, mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak...
Jego wysokość indeks glikemiczny
Indeks glikemiczny Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który określa, jak szybko i w jakim stopniu dany pokarm podnosi poziom glukozy we krwi po spożyciu. Jest to informacja szczególnie istotna dla osób chorych na cukrzycę, ale również dla tych, którzy chcą zdrowo...
Trening Core czyli ćwiczenia mięśni głębokich
Trening Core Trening Core to rodzaj ćwiczeń, które koncentrują się na wzmacnianiu mięśni korpusu, czyli okolic brzucha, pleców, bioder i miednicy. Jest to ważny element treningu ogólnorozwojowego, ponieważ silne mięśnie Core wpływają na poprawę postawy oraz...
Dieta Dash – sposób na zdrowe odżywianie
Dieta dash Dieta DASH, co po angielsku oznacza Dietary Approaches to Stop Hypertension, jest jednym z najbardziej zalecanych planów dietetycznych dla osób z nadciśnieniem tętniczym. Jednak warto zauważyć, że ta dieta jest korzystna nie tylko dla osób z wysokim...
Cześć! Mam na imię Krystian Nowak, mam 30 lat i jestem trenerem personalnym. Moim celem jest pomaganie ludziom w osiąganiu ich celów zdrowotnych i sylwetkowych, dlatego założyłem tego bloga. Znajdziesz tutaj praktyczne porady dotyczące diety, treningu oraz zdrowego stylu życia.