Pole Dance Fitness

Pole dance wywodzi się z muzyki i tańca lap-dance’u. Pierwsze performensy pole dance’u miały miejsce w klubach nocnych w latach 80. XX wieku, gdzie tancerki używały słupa do wykonywania akrobacji w trakcie swojego tańca. Szybko zyskało to popularność wśród publiczności, co skłoniło do rozwoju tej formy sztuki tanecznej. W latach 90. pole dance zaczął się odrywać od społecznej konwencji i zaczął być traktowany jako profesjonalna forma sztuki. Zaczęto organizować zawody, seminaria i warsztaty, co pomogło w rozwoju tej dziedziny. Obecnie pole dance jest uważany za sport, sztukę i formę rekreacji fizycznej. Pomimo licznych kontrowersji i negatywnych stereotypów, pole dance jest traktowany jako wyraz sztuki i odwagi oraz cieszy się coraz większą popularnością wśród osób zarówno młodych, jak i starszych.

Zajęcia Pole Dane w klubach fitness

Zajęcia w klubach fitness pole dance często odbywają się w specjalnie przystosowanych salach z lustrami oraz wyposażeniem do wykonywania figur na rurze. Instruktorzy prowadzą zajęcia, na których uczestnicy uczą się różnych technik i figur charakterystycznych dla pole dance. Zazwyczaj zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, która ma na celu przygotowanie mięśni do intensywnego wysiłku. Następnie instruktor przekazuje uczestnikom konkretne ćwiczenia i kombinacje ruchów, które stopniowo zwiększają trudność, dopasowując się do poziomu zaawansowania uczestników.

Na zajęciach panuje atmosfera współpracy i wspierania się nawzajem, a instruktorzy często zachęcają do wzajemnej motywacji. Zajęcia często kończą się sesją rozciągającą, która ma na celu zrelaksowanie mięśni i zapobieganie kontuzjom. Kluby fitness oferujące zajęcia pole dance zazwyczaj posiadają odpowiednie zabezpieczenia na poręczach oraz wykwalifikowanych instruktorów, co zapewnia uczestnikom bezpieczeństwo podczas wykonywania trudniejszych figur.

Przeczytaj także: Ćwiczenia na kręgosłup

Korzyści zdrowotne z pole dane

Pole dance, znany również jako pole fitness, to nie tylko sposób na rozwinięcie umiejętności tanecznych, ale także doskonała forma aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia pole dance przynoszą wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Po pierwsze, jest to doskonały trening siłowy, który angażuje wiele grup mięśniowych, w tym ramion, pleców, brzucha i nóg. Dzięki temu poprawia siłę i wytrzymałość całego ciała. Ponadto, pole dance pozwala także poprawić gibkość i zwinność, co wpływa korzystnie na zachowanie prawidłowej postawy ciała oraz elastyczność mięśni.

Regularna praktyka pole dance to także doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej i spalanie kalorii, co może być pomocne w utrzymaniu zdrowej wagi ciała. Dodatkowo, ta forma tańca sprzyja także poprawie koordynacji ruchowej oraz zwiększeniu pewności siebie i poczucia własnej wartości. Dzięki temu pole dance może być nie tylko wspaniałą formą aktywności fizycznej, ale także sposobem na poprawę psychospołecznej kondycji człowieka.