10 zasad żywienia okołotreningowego

Sportowcy bezsprzecznie są grupą osób, które muszą przykładać do jedzenia szczególną wagę. Im większą rolę w ich życiu odgrywają treningi, tym mocniejszy nacisk położyć trzeba na jadłospis. Oczywiście jego charakterystyka zależy głównie od uprawianej dyscypliny.

Nie ulega wątpliwości, że posiłek poprzedzający trening i ten następujący po nim odgrywają najważniejszą rolę w ciągu dnia. Pierwszy ma dostarczyć energii, nawodnić organizm oraz uczynić trening efektywnym i przyjemnym. Natomiast głównym zadaniem drugiego posiłku jest regeneracja mięśni i układu nerwowego oraz powrót ciała do homeostazy. Dochodzi wówczas również do odzyskiwania rezerw glikogenu. Jak się zatem odżywiać w porze okołotreningowej, aby wyciągnąć 110% ze swojego ukochanego sportu? Oto 10 najważniejszych zasad wyjaśniających to zagadnienie.

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.