Zdrowie

DiT_04_06.jpg

Woda to życie

Marcin Rogala   Dieta & Trening 4/2016

Ta życiodajna ciecz stanowi od 50% do 70% masy ciała dorosłego człowieka. Nikt nie chciałby być w dolnym zakresie tej normy, gdyż oznaczałoby to spore otłuszczenie ciała lub skrajne odwodnienie. Woda jest głównym czynnikiem odpowiedzialnym za większość funkcji naszego organizmu, gdyż ich prawidłowy przebieg zależy właśnie od odpowiedniej podaży tego składnika.

Warsztat dietetyka

DiT_04_10.jpg

Olej kokosowy - modna droga do chorób cywilizacyjnych?

Arkadiusz Matras   Dieta & Trening 4/2016

W ostatnim czasie popularność orzecha kokosowego rośnie w zastraszającym tempie. Wystarczy spytać osobę zainteresowaną branżą fitness, który produkt żywnościowy obecnie robi furorę na rynku? Jak jeden mąż, wszyscy powiedzą, że olej kokosowy. Obniża ciśnienie krwi, poprawia lipidogram, wspomaga układ odpornościowy, pomaga w odchudzaniu, jest bogaty w antyoksydanty. Warto więc zastanowić się, czy działanie prozdrowotne oleju kokosowego jest prawdą czy mitem?

DiT_04_14.jpg

9 zasad zdrowej kolacji

Marcin Rogala   Dieta & Trening 4/2016

Ostatni posiłek jedzony przed nocą, zwyczajowo nazywany kolacją, przez wiele osób jest uważany za najmniej ważny w ciągu dnia. Potwierdza to dobrze znana chińska mądrość: „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”. Właśnie tego posiłku dotyczy również najwięcej opinii dietetycznych, z których wiele można zaliczyć do mitów.

DiT_04_17.jpg

Słodycz na topie

Żaneta Michalak   Dieta & Trening 4/2016

Wilec zwyczajny, bo taka, obok kumara, jest właściwa nazwa słodkich ziemniaków, to bylina pochodząca z Ameryki, ale obecnie największym producentem tej rośliny (89%) są Chiny. Tak naprawdę bataty to nie tylko słodkie warzywo – istnieje też gorzka odmiana, aczkolwiek jest niejadalna, jeśli uprzednio nie przebrnie przez relatywnie skomplikowaną obróbkę.

Dieta & sport

DiT_04_30.jpg

Dieta bezglutenowa - po co i dla kogo

Paweł Szewczyk   Dieta & Trening 4/2016

Na przestrzeni paru ostatnich lat możemy zauważyć przemijające, cykliczne mody na coraz to wymyślniejsze i bardziej ortodoksyjne diety, treningi czy protokoły suplementacyjne. Cóż, niejednokrotnie zachowania tego typu zakrawają wręcz na zachowania nierozsądne, czy graniczące z niezdrowymi, mogącymi prowadzić do upośledzenia tolerancji określonych składników pokarmowych.

Fitness

Codzienne brzuszki to kiepski pomysł

Marcin Rogala   Dieta & Trening 4/2016

Sam trening mięśni brzucha powinien być na tyle ciężki i intensywny, żebyśmy następnego dnia czuli niewielką bolesność w trakcie spięcia lub rozciągania tego rejonu. Jeżeli nie czujemy, że kilkadziesiąt godzin wcześniej ćwiczyliśmy brzuch, to trening był zbyt lekki i nie przyniesie wymiernych korzyści.

Info

DiT_04_03_2.jpg

Bez GMO!

Dieta & Trening 4/2016 Tekst otwarty

OSM Piątnica wprowadziła dodatkowe znakowanie swoich produktów, informując na opakowaniach, że są one wytwarzane z mleka pochodzącego od krów karmionych paszami wolnymi od modyfikacji genetycznych (GMO).

Bogowie szybkości – interwały

Dieta & Trening 4/2016 Tekst otwarty

Trening ten wykonujemy po uprzednim kilkumiesięcznym przygotowaniu organizmu. Mistrzowie sportu na całym świecie stosują trening interwałowy jako podstawowy dla poprawy przyśpieszenia. Jest krótki i skuteczny – wspomaga efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Każdy interwał należy poprzedzić rozgrzewką i zakończyć stretchingiem.

DiT_04_03_4.jpg

Platforma dla dbających o linię

Dieta & Trening 4/2016 Tekst otwarty

Kcalmar.pro to nowe narzędzie, które pozwala dietetykom na szybsze i intuicyjne układanie jadłospisów, gromadzenie i aktualizowanie kartotek podopiecznych, komunikację z pacjentem poprzez aplikację mobilną oraz promocję wizerunku dietetyka w sieci.

Na końcu

Odmładzające produkty

Sławomir Erkiert   Dieta & Trening 4/2016

Warzywa i owoce od dawna są uznawane za fontannę młodości, dzięki ich antyoksydacyjnym, nawadniającym oraz uleczającym właściwościom. Wystarczy jednak zamienić drogie kosmetyki z ich dodatkiem, na konkretne produkty wykorzystywane w codziennej diecie, aby odjąć twarzy kilka lat.

Archiwum